Kun jij wel wat inspiratie gebruiken voor voeding die de gezondheid van je darmen verbeterd? Dan wordt jij vast blij van onderstaande suggesties en combinaties. Werk jij liever met volledig uitgewerkte recepten? Dan is het kookboek PUUR variatie echt een aanrader! Lees even verder om te ontdekken hoe je dit kookboek bij ons kan bestellen.
🥑 Maandag
Ontbijt: Havermout met water, kaneel, kokosrasp, walnoten, en blauwe bessen
Lunch: Quinoasalade met avocado, komkommer, olijven en feta
Snack: Handje ongezouten/ongebrande amandelen en een mandarijn
Diner: Gegrilde wilde zalm met zoete aardappel en gestoomde broccoli
🥦 Dinsdag
Ontbijt: Kokosyoghurt met chiazaad en frambozen
Lunch: Omeletwrap met hummus, avocado en bleekselderij
Snack: Rijstwafel met amandelpasta
Diner: Linzensoep met kipfilet
🍓 Woensdag
Ontbijt: Smoothie met spinazie, banaan, ongepasteuriseerde kefir (bijvoorbeeld van Raw Power) en hennepzaadjes
Lunch: Gefermenteerde zuurkoolsalade met appel, cranberries en walnoten. Met een dressing van olijfolie, appelazijn en een klein beetje mosterd.
Snack: Pure chocolade (85%) met een handje walnoten
Diner: Gevulde paprika’s met quinoa, gebakken kipfilet en zwarte bonen
🍠 Donderdag
Ontbijt: Banaanpannenkoekjes met banaan en cacaopoeder
Lunch: Salade met geraspte pastinaak, tonijn, appel, augurk en mayonaise-dressing
Snack: Wortels met hummus
Diner: Stoofpot van rundvlees en zoete aardappel met rode kool
🌰 Vrijdag
Ontbijt: Overnight oats met lijnzaad, kaneel en appel
Lunch: Volkoren zuurdesembrood met kipfilet en rucola
Snack: Handje gemengde noten
Diner: Gefermenteerde kimchi met geroerbakte groenten en gemarineerde tofu en ongebrande noten.
🥕 Zaterdag
Ontbijt: Kefir met granola en bessen
Lunch: Soep van pompoen en gember met gehaktbrood
Snack: Gekookt eitje en een rijstwafel met zalm
Diner: Curry van spitskool, kipfilet, kokosmelk en garam massalakruiden
🍏 Zondag
Ontbijt: Chia pudding met kokosmelk en mango
Lunch: Glutenvrije pasta met groenten, gehakt en tomatenblokjes
Snack: Een banaan met amandelpasta
Diner: Groentelasagne Opmerkingen: is bij jou diverticulitis gediagnosticeerd? Dan kun je zaden beter mijden.
Kookboek PUUR Variatie
Zoek jij volledig uitgewerkte recepten? Dan hebben we een prachtig kookboek voor je beschikbaar! Alle recepten zijn in de basis vrij van gluten, dierlijke zuivel en toegevoegde suikers.
De recepten in het boek zijn eenvoudig te bereiden en superlekker! Er staan zowel soepen, salades, hoofdgerechten en lekkernijen/nagerechten in (maar liefst 190 pagina’s dik). Echt een must-have en voor slechts € 19,95 bij ons verkrijgbaar!
Stuur een mail naar om het boek te bestellen.