Je lever is een van de belangrijkste en meest veelzijdige organen in je lichaam. Zonder dat je het door hebt, werkt je lever dag en nacht om je gezond te houden. Het is jouw trouwe metgezel, je stille beschermer en je beste vriend als het gaat om het zuiveren van je lichaam en het ondersteunen van je energiehuishouding. In deze blog ontdek je waarom je lever je beste vriend is en hoe je hem goed kunt verzorgen.
Wat maakt je lever zo bijzonder?
Je lever heeft meer dan 500 functies die essentieel zijn voor je welzijn. Hier zijn enkele redenen waarom je lever een onmisbare bondgenoot is:
- Ontgifting Expert: Je lever verwijdert schadelijke stoffen zoals alcohol, medicijnen en afvalstoffen uit je bloed.
- Energiebeheerder: Hij slaat glucose op en geeft het vrij wanneer je energie nodig hebt.
- Vetverbranding en spijsvertering: De lever produceert gal, een stof die helpt bij de vertering van vetten.
- Vitamine- en Mineralen Opslag: Je lever bewaart vitamines zoals A, D, E, K en B12, evenals mineralen zoals ijzer en koper.
Ontgiftingsexpert
Een belangrijke taak is het ontgiften, hierbij worden schadelijke stoffen of stoffen die al door het lichaam gebruikt zijn veranderd zodat ze via urine of ontlasting het lichaam kunnen verlaten. Dit doet de lever in 2 fases.
In de eerste fase worden de stoffen water oplosbaar gemaakt. Hierbij komen er ook veel vrije radicalen vrij die op hun beurt ook weer toxisch kunnen zijn. Daarom heeft de lever nog fase 2. Hierin worden de schadelijke stoffen verder omgezet zodat ze geneutraliseerd en onschadelijk gemaakt worden.
Wil je de ontgifting goed laten verlopen dan is het belangrijk dat deze fases goed samenwerken en in evenwicht zijn. Werk de eerste fase te snel, en je tweede fase te langzaam, bijvoorbeeld dan komen er extra vrije radicalen vrij en dat wil je niet. De aanwezigheid van voldoende antioxidanten kan de boel onschadelijk maken.
Energie
De lever slaat glucose op en kan het vrijgeven wanneer het nodig is. Dus als je bloedsuikerspiegel daalt dan kan je lever glucose vrijzetten en eiwitten omzetten in glucose. (Dat laatste wil je overigens niet te vaak want dat gaat ten kosten je spieren en bindweefsel) Wil je je lever helpen dat is een stabiele bloedsuikerspiegel een goed idee
Spijsvertering
Je lever produceert gal en gal is nodig voor de vetvertering. Wanneer de vetvertering niet lekker loopt dan kan je dit vaak terug zien in je ontlasting. Een lichte kleur, drijvende ontlasting, veel wc papier nodig hebben of echt met de WC borstel aan de gang moeten na een grote boodschap zijn echt signalen dat de vetvertering niet lekker loopt. heb je daar ook nog een zeurend gevoel bij recht onder je ribben. Dan is het zeker goed om verder onderzoek te doen.
Vitamine en mineralen
Dan kun je je vetten minder goed verteren en opnemen. Maar dat geldt ook voor de vetoplosbare vitamines A, D, E en K. Bij mensen met een verminderde leverfunctie zien we ook vaak lage waardes van de vetoplosbare vitamines. En al deze vitamines zijn wel ontzettend belangrijk, óók bij darmklachten!
Dit zijn zo maar even een paar functies van de lever, maar hij heeft er natuurlijk nog veel meer.
Symptomen van een verstoorde leverfunctie kunnen zijn
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Jeuk
- Hormoonproblemen
- Huidproblemen
- Concentratie problemen, brainfog
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Obstipatie/diarree/plakkerige ontlasting
- Geelzucht/ gele huid-ogen
- Tussen 3.00-5.00 ‘s nacht wakker worden
Tips om je lever te ondersteuning, de vetvertering te verbeteren en je ontlasting naar een hoger level te tillen
1. Ontlast je lever, drink minder alcohol, eet puur vers en onbewerkt.
2. Beperk het eten van noten, ja ze zijn gezond, maar ook moeilijk verteerbaar.
3. Denk bij noten niet alleen aan de borrelnootjes. Maar ook aan de broodjes met pindakaas en eventueel gebruik van meelsoorten op basis van noten zoals amandelmeel.
4. Drink dagelijks detoxthee, de kruiden werken leverondersteunend.
5. Neem ’s avonds een leverpakking; dat kan heel simpel door een warmwaterkruik op je lever te leggen terwijl je rustig op de bank ligt.
6. Veel B-vitamines zijn betrokken bij de leverfunctie, B-vitamines zitten voornamelijk in dierlijke voeding.
7. Drink voldoende water om de ontgifting te ondersteunen, liefst gemineraliseerd met een snufje ongeraffineerd (keltisch) zeezout of een zeewaterconcentraat.
8. Ga op tijd naar bed, zorg voor voldoende slaap. Zonder slaap, geen herstel of tijd voor opruimwerkzaamheden. Relax!
9. Eet lever!
Kun jij wel wat hulp gebruiken? Kijk dan eens naar level 1 en 2 in onze Newshit academy!